• Cum. Oca 21st, 2022

Dopamin Orucu Aslında Nedir?

Ara 17, 2021

Son zamanlarda giderek popüler hale gelen dopamin orucu, kişinin bağımlılık yapan şeylerden uzak kalarak, zihin ve bedenlerini yenilemelerine, sıfırlamalarına yönelik uygulanan bir oruç olarak tanımlanıyor. Uyarıcı ve keyif verici maddeler, internet, sosyal medya, oyun, yemek, kumar, alışveriş, porno, mastürbasyon, adrenalin bağımlılığı, heyecan arayışı gibi maddeler ve eylemler bağımlılığa yol açabiliyor. Bağımlılıkta da dopaminin rolü oldukça yüksek olduğundan bu şekilde adlandırılan dopamin orucu aslında dopaminin kendisine değil, dopamin ile ödüllendirilen dürtüsel davranışlara karşı uygulanıyor.  Silikon vadisinden çıkıp tüm dünyaya yayılan dopamin orucu da aslında bu alışkanlıklardan, maddelerden veya durumlardan uzak durarak kişinin bağımlılıktan kurtulmasını hedef alıyor. Ayrıca istediğimiz şeye istediğimiz anda sahip olmanın ileride duyacağımız hisleri körelteceği düşüncesine dayanan dopamin orucu, kumar ve alışveriş bağımlılığında olduğu gibi dürtüsel davranışları da engellemeye dayanıyor.

 

Aslında çok sansasyonel bir durum değil. Dopamin orucu zaten bilişsel davranışçı  terapilerde uygulanan bazı ödevlerden oluşuyor. Henüz  dopamin orucuna yönelik kapsamlı bir araştırma olmamasına rağmen zaten sosyal medyada geçirdiğimiz zamanı azaltmak, gereksiz ve dürtüsel alışverişten kaçınmak, bağımlılık yapan maddelerden uzak kalmak, daha verimli ve daha sağlıklı yaşamamıza katkıda buluyor. Bu nedenle uygulanmasında bir sakınca yok. Yeter ki kişiye zarar verecek düzeyde, sürekli ve stres yaratacak boyutta katı bir uygulama olmasın. Çünkü bu durumda artık bu bir oruç değil cezaya dönüşebilir. Ayrıca yapılan araştırmalar tümüyle uzak durulması zor olan bağımlılıklarda, örneğin internet bağımlılığında kısıtlanmış zaman aralıklarında kontrollü kullanımın çözüme en uygun yol olduğunu da belirtiyor.

 

Bilgilendirme amaçlıdır. Tanı ve tedavi için hekiminize başvurunuz.